秋冬季节饮食注意事项

 
秋冬季是最佳的进补时节，食物进补是我们经常采用的方式，饮食进补也是要掌握一些原则的，否则反而会危害身体的健康。

1、秋冬饮食注意

① 饮食不分时节

饮食养生的一个重点是要注意食物时节，比如瓜类食物也属于阴寒食物，多吃会伤脾胃，秋冬也不宜多吃。

② 暴饮暴食

踏入秋冬之后，人的食欲也开始恢复，如果不能控制好饮食摄取量的话，极易发胖。

③ 过多食用燥热之食物

秋季燥邪当令，饮食要避免过于燥热的食物，如煎炸类的食物则需要避免。

④ 过多食用辛辣生冷之食物

秋冬季气候由热转冷，人体的生理代谢也会顺应季节的变化而变化，所以饮食中也需要注意不能过于生冷，以免造成肠胃消化不良等的问题。

⑤ 盲目控制饮食

爱美人士尤需注意，所以饮食需要注意全面和均衡，不宜盲目的控制饮食，秋冬季节饮食首先要摄取足够的能量，才能抵御严寒，预防疾病。

2、关于秋冬饮酒

很多人认为“水越喝越冷，酒越喝越暖”。其实，这是个误解。人在酒精刺激下，身体表面的血管变粗，人体肝脏等处储存的血液流到身体表面，由于血液是热的，人自然感到热乎乎的。但这只是暂时现象，事实上，因身体散热速度加快，体内的热量反而被消耗得更多。

Tips：冬季每天的饮酒量最好在50克以下，白酒控制在30克左右。

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